Kurse für Fitness und Rückengymnastik
Rückenfit, Bodyfit und Rückentraining
Kraft und Beweglichkeit trainieren, wäre das nicht auch etwas für dich?
Komm doch einfach schnuppern! Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen.
Dienstag
09:30 – 10:25 Rückenfit CHF 12.00 Marie Thérèse Bouvard
Donnerstag
08:30 – 09:25 Bodyfit CHF 12.00 Caroline Jeong Min Brunner-Sohn
09:30 – 10:25 Rückentraining I CHF 12.00 Caroline Jeong Min Brunner-Sohn
10:30 – 11:25 Rückentraining II CHF 12.00 Caroline Jeong Min Brunner-Sohn
Barzahlung, TWINT oder vierteljährliche Rechnung, verpasste Lektionen können hier nachgeholt werden (->mehr Infos unter Kosten).
Ort
Alle Kurse finden in der alten Turnhalle „Ebni“ (orange Turnhalle Ebni) in Neftenbach statt.
Während den Schulferien sind keine Kurse.
Rückenfit
Fördert die Mobilität der Gelenke, stärkt abgeschwächte Muskeln und dehnt verkürzungsgefährdete Muskeln.
- Das Training beginnt mit einem sanftem Aufwärmen
- Der Fokus liegt auf tiefenstabilisierenden Muskeln, um eine natürliche, aufrechte Haltung zu unterstützen
- Ausgleich von Dysbalancen
- Verbesserung der Körperhaltung
- Unterstützt die Erholung nach Verletzungen oder leichten Bandscheibenbeschwerden
- Das Training wirkt prophylaktisch
Bodyfit
Ein vielseitiges Ganzkörpertraining für neue Energie und spürbare Kraft.
- Dynamisches Aufwärmen und Mobilisation
- Kräftigung und Stärkung aller wichtigen Muskelgruppen
- Abwechslungsreiche Übungen mit Körpergewicht und kleinen Trainingshilfen (Hanteln, Bälle usw.)
- Für einen rundum kraftvollen, straffen und belastbaren Körper
Rückentraining I + II
Gezieltes Training für eine starke Mitte und einen entspannten Rücken.
- Sanftes Aufwärmen und Mobilisation der Wirbelsäule
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung von Haltungsschäden und zur Linderung von Beschwerden
- Verbesserung des Körperbewusstseins und der Haltung
- Beweglichkeit erhalten und funktionale Stabilität förde
Kosten
Die angegebenen Preise pro Stunde sind für Mitglieder des Frauenvereins Neftenbach.
Dienstag u. Donnerstag: Barzahlung, TWINT oder mit vierteljährlicher Rechnung.
Verpasste Lektionen mit Quartalsrechnung können nachgeholt werden.
Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen, Preis pro Stunde einheitlich CHF 15.00.
Interesse
Möchtest du mehr wissen welche Stunde zu dir passt, dann melde dich bei:
Kontakt für Dienstagslektion:
Marie Thérèse Bouvard
Tel. 079 714 28 61
mtkistler@yahoo.com
Kontakt für Donnerstagslektionen:
Caroline Jeong Min Brunner-Sohn
Tel. 079 810 20 51
jmcsohn@gmail.com
Seniorinnen- und Seniorenturnen
Ebenfalls seit Jahren führt der Frauenverein Neftenbach Turnen für Seniorinnen und Senioren durch.
Angebote
Montag:
08:30 – 09:25 Senioren Leitung Daniela Hodel
09:30 – 10:25 Seniorinnen Leitung Daniela Hodel
10:30 – 11:25 Gemischt Leitung Daniela Hodel
Turnen auf Stühlen für Teilnehmer mit eingeschränkter Mobilität.
Leitung: Daniela Hodel Tel. 079 467 12 76, E-Mail: hodeldaniela@hotmail.com
Ort
Alle Kurse finden in der Turnhalle „Ebni“ in Neftenbach statt.
Während den Schulferien sind keine Kurse.
Die Lektionen dauern je ca. 55 Minuten.
Kosten
CHF 8.00 pro besuchte Lektion, jede Lektion wird einzeln direkt in der Stunde bezahlt. Barzahlung, TWINT oder mit Bon (10 Bons mit Rechnung von CHF 80.00).
Auskunft
Seniorinnen-Turnen: Esther Huber, Tel. 079 392 92 56
Senioren-Turnen: Hans Tobler, Tel. 052 315 15 97
Monatliche Wandernachmittage
Im Winterhalbjahr treffen sich wanderlustige Frauen, um rund drei Stunden durch Feld und Wald zu streifen.
Die Wanderungen werden von verschiedenen Frauen geplant, die den Weg im Voraus erkunden und dafür sorgen, dass wir in einem Restaurant eine Kaffeepause einlegen können.
Die Konsumation und eventuelle Fahrten mit den Verkehrsbetrieben bezahlt jede Teilnehmerin selber. Die Teilnahme an den Wandernachmittagen ist kostenlos.
Wir würden uns sehr freuen, Sie bei uns begrüssen zu dürfen. Sie brauchen sich nicht anzumelden: kommen Sie einfach zum Treffpunkt beim Volg in Neftenbach!
Vielleicht haben Sie eine Lieblingsroute, die Sie mit uns durchwandern möchten; wir sind stets sehr dankbar für Frauen, die einen Nachmittag für uns organisieren.
Daten
Die Wander-Nachmittage finden immer am letzten Donnerstag des Monats im Winterhalbjahr von September bis April statt und werden im „Neftenbacher“-Mitteilungsblatt im Kalender publiziert.
Treffpunkt
13:15 Uhr bei der Volg-Filiale an der Winterthurstrasse, Neftenbach. Normalerweise sind wir zwischen 17:00 und 18:00 Uhr wieder zurück.
Mitnehmen
– Gute Schuhe mit Profil
– Im Winter Stöcke von Vorteil
– Dem Wetter entsprechende Kleidung – wir ziehen bei jeder Witterung los!
– Halbtax-Abo/GA, sofern vorhanden
Kontakt
Wir freuen uns auf die gemeinsamen Wanderungen! Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen.
Die Wanderleiterinnen